【MACPOLY】女舒適涼感高彈力緊身內搭長褲(黑色 S-3XL)
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商品訊息功能:
- 品號:2119876
- ◎針織運動休閒內搭長褲
- ◎透氣、抗皺、吸濕排汗
- ◎色牢度好, 水洗不易掉色
- ◎手感柔軟、細緻有溫柔觸感
- ◎布面彈力佳, 有顯瘦效果
內容來自YAHOO新聞
「腸」保健康!正確攝取纖維質是關鍵
【華人健康網圖文提供/柿子文化】我們在討論消化時曾經提過纖維質。纖維質是維持腸道正常運作的重要成分,它能像海綿一樣吸收毒素,包括消化後產生的廢物,並引導它們排出體外。
「腸」保健康!正確攝取纖維質是關鍵
量
除非你罹患的疾病禁止攝取纖維質,或剛動過重大腸道手術,否則強烈推薦使用高纖飲食。在美國,建議每人每天攝取20至35克的纖維質。一般美國人平均只攝取12至18公克,或只有建議攝取量的一半。健康飲食計畫及療癒飲食計畫也都是建議20至35克的纖維質攝取量。
質
纖維質可分為可溶性纖質及不可溶性纖維質:
◆可溶性纖維質:會在大腸內發酵,產生有用的代謝物質及氣體。可溶性纖維質的益處很多,據瞭解,它能夠減少罹患心臟病的風險,並有助於穩定血糖,降低罹患糖尿病的機率,也可以讓慢性糖尿病患者的葡萄糖及胰島素指數降低。通常來說,可溶性纖維質存在於麥片(麥麩、燕麥片及燕麥粉)、大麥(麥麩及大麥粉)及洋車前子的外皮。
◆不可溶性纖維質:顧名思義,就是不容易溶解的纖維質。它不易分解,但可吸收水分,讓糞便體積增大,並刺激腸道蠕動。不可溶性纖維質可減緩便祕,也可預防結腸癌。最好的不可溶性纖維質是有機小麥或穀類的皮,其他還有堅果、種籽(包括亞麻籽)、馬鈴薯皮及某些蔬菜。
「腸」保健康!正確攝取纖維質是關鍵
這兩種纖維質都能增加飽足感,所以可以降低食慾,維持健康體重。此外,根據一份有關50至70歲的人的研究報告指出,攝取高纖維質的人在9年內的死亡率,比其他人低了近1/4,而且罹患心臟病、感染、呼吸道疾病及癌症(尤其是男性)的比例也比較低。
準備
請盡可能吃全食物。就跟蔬果一樣,種籽外皮富含大量纖維質,只可惜它們在精製過程中都被去掉了。特別是馬鈴薯的皮,它含有兩種纖維質有助於降低血糖,最好保留下來。在每天飲食中加入一匙的麥麩(或米糠)及大麥或燕麥殼,最容易的做法就是加進早餐的燕麥粥。
不要一下子攝取太多纖維質如果你還不習慣攝取纖維質,或是突然在飲食中增加大量纖維質,有可能製造大量氣體,讓你脹氣或不舒服,周遭的人也深感困擾!此外,飲食含大量纖維質但攝取的水分不足,也可能會造成便祕。如果你長期都是低纖飲食,請花一、兩週慢慢適應。
重點整理:建議纖維質
?從全穀類、適合水果的外皮與蔬菜攝取豐富的纖維質。
?補充一匙麥麩(或米糠)及大麥或燕麥殼─最簡單的做法就是加在粥裡,也可以加在麵包或其他食物裡。
本文出自柿子文化《14天壽命多活40年,自體清理癌細胞》
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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腸-保健康助排毒-正確攝取纖維質是關鍵-010212763.html
【MACPOLY】女舒適涼感高彈力緊身內搭長褲(黑色 S-3XL)
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商品訊息簡述:
● 品名: 【 MACPOLY】女舒適涼感 coldtack 高彈力緊身內搭長褲
● 尺寸: S / M / L / XL / 2XL / 3XL
● 顏色分類: 黑色
● 面料成份:
主布: 41% NYLON 41% COLDTACK 18% SPANDEX
◎ 厚度: 輕薄
◎ 觸感: 柔軟
◎ 彈力: 有彈
◎ 版型: 正常
● 洗滌及清潔保養:
1. 洗滌時請避免熱水, 長時間浸泡。
2. 對於裝飾物較多的也請反過來洗。
3. 請儘量將衣物單獨手洗, 因為人為洗滌不當, 造成的問題不屬於質量的範疇。
4. 請使用一般衣物清潔劑。
5. 衣物放入洗衣袋內洗滌, 比較不會破壞衣物。
6. 可以用洗衣機脫水及直接掛衣架晾乾。
MOMO購物網
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